SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co w przerwie

  • plan treningowy i dieta po powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć! Wracam do treningów po przerwie (prawie 4 miesiące) spowodowanej egzaminami niemożnością podjęcia treningów i zmianą otoczenia. Niestety nie mam dostępu do siłowni więc pozostaje mi trening w domu (mam gryf łamany i hantle) Stąd moje pytanie czy ten trening wykonywany a1-b2-w-a2-b1-w-w (w-wolne)będzie dla mnie odpowiedni?Chciałem aby wyszło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-06-30 17:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z Gainerem 3600

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi o szamanie tego preparatu,na tej calej barylce :P pisze tak : Sposób stosowania: Pierwszą porcję preparatu należy wypić jako dodatek do śniadania. Po 8-10 godzinnej przerwie nocnej zapotrzebowanie organizmu na niezbędne dla rozwoju mięśni białko oraz energię jest bardzo wysokie. Drugą porcję odżywki należy przyjąć przynajmniej na 1 godz. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2003-08-23 21:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak przed cyklem posatanowilem sie przebadac. ALAT - 60 ASTAT- 131 W necie wyczytałem, ze ASTAT moze być podwyzszony po wysilku fizycznym, a ja po kilkutygodniowej przerwie od silowni, przesadziłem znacznie z cwiczeniami i bedac na badaniach miałem takie zakwasy, ze dosłownie (!) ledwo sie ruszałem. Krew miałem badana o 9 rano, a o 3 w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7937 Data: 2008-07-05 16:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:107 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata(po przerwie rok) 6. DIETA: -białko:2-2,2g -węglowodany:3-3,5g -tłuszcz:unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winko w tab. w maju(100tab) 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2011-11-07 09:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw z ćwiczeniami łączonymi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam aktualnie po dłuższej przerwie wracam na siłownię jakieś 2-3 miesiące byłem off od żelaza itd aktualnie cisnę planem roztrenowania fbw jeszcze 3tyg aktualnie w wolnym czasie obmyślam już swój kolejny krok i zastanawiam się nad planem typu push/pull 4x tydzien. Planuje robić standardowo 3x trening na siłowni z czego jeden w domu gdzie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 172 Data: 2022-07-15 18:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować pod mma?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] od razu lecieć do klubu mma I trenować tylko mma? Pierwsze co przyszło mi do głowy to polecieć po prostu na mma ale w moim klubie poziom jest jakoś niski, po 7 miesięcznej przerwie poszedłem na trening i w sumie mało co się zmęczyłem, mam wrażenie że treningi są prowadzone po łebkach co w sumie jest zrozumiałe bo jest tam spory przemiał ludzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2019-12-08 14:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 22 lata i dwu letni staż treningowy w latach liceum czyli jestem po 3-letniej przerwie od 3 miechów wracam do formy i chciałbym się porządnie wziąc za siebie:) Oczywiscie jak cwiczyłem dwa lata to nie miałem jakiejś drastycznej diety było to na zasadzie prób i błędów ale troche mi mięśnia przyrosło I Posiłek Produkty Ilość Białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-01-14 18:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z 40g serka wiejskiego i kilkoma plasterkami ogorka + pomidora. Odzczekuje 30 min 15 gram odzywki bialkowej wpc z 1 bialkiem jajka kurzego. Druga porcje koktajlu przyjmuje w przerwie obiadowej miedzy 3 a 4 posilkiem. o 18 robie trening. Jem maksymalnie 2h przed treningiem trenuje 1,5h i po treningu od razu porcje kreatyny. Odczekuje 1h Spozywam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2012-07-20 14:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]VVandal - Dziennik :* <3

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wracam po przerwie spowodowanej zerwaniem kolca biodrowego powinienem dopiero mieć kule, ale ja to ja i zacząłem już chodzić i ćwiczyć xD. Aktualnie moje parametry są takie:(robione na czczo) Wiek: 15 Wzrost: +/- 183 cm (sprawdze dokladnie pod wieczór) Waga: 72,5 Klata(na wydechu): 88 Pas:80(na pępku) 73 (lekko nad pępkiem) Łapa: 32 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2015-12-06 13:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo w Budapeszie

    Temat
    Sztuki Walki

    Po przerwie mamy właśnie pierwsze zawody z cyklu Grand Slam, w Budapeszcie. Polska kadra chora, wiec pojechał drugi garnitur. Tak w ogóle - poziom spadł strasznie, czemu nie można się dziwić. Ale chciałbym zwrócić uwagę na start mojej koleżanki, Andżeliki Szymańskiej w wadze do 63 kg. W pierwszej walce miała bardzo niebezpieczną Rumunkę Dobre (b. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2020-10-25 18:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po 2 miesiecznej przerwie chcialbym sie troche wyrzezbic. wiem zaraz napiszecie ze malo waze zebym robil mase, tylko ze ja nie chce byc az tak wielki chce byc wyrzezbiony szczegolnie brzuch moj cel to waga 70kg-75kg ale czystej masy miesniowej, a poki co sporo tluszczu mam odlozone na brzuchu co chce zmienic. Wiem na rzezbe jest dieta i tu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-03-31 16:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Najpierw coś m mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm Waga: 71,1 kg Staż treningowy : obecnie 2 miesiące po rocznej przerwie. Cel: Spora masa, zawsze byłem chudy ( nadal jestem ) dlatego nie dbam szczególnie oto czy się troche zatłuszcze . Trenuje od 2 miesięcy, waga z 59,5 kg skoczyła na 71,1. Wiem ze jest w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2008-10-13 17:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja IF.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wracam po dłuższej przerwie na forum. Odżywiam się w modelu IF. Klasyczny rytm 16h postu 8h jedzenia. Kaloryka to 2200-2400 kcal. Od 13 listopada zaczynajac od około 2300 kcal udało mi się zredukować około 12 kg. Ćwiczę 5x w tygodniu, 3 x biegam ( 2x treningi interwałowe, 1x długie wybieganie 12-15 km ) 2 x w tygodniu wykonuje treningi z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2019-12-19 23:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziewanie na treningu. POMOCY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo mialem dluga przerwe i praktycznie od poczatku po przerwie ziewam (przed przerwa tez ziewalem). Co do diety nie posiadam jakiejs rygorystycznej ale wczesniej posiadalem i teraz mniej wiecej wiem co jesc zeby to mialo sens. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 2008-01-26 19:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem po kilkutygodniowej przerwie powrócić na siłownię. Jednak wczesniej postanowiłem zasięgnąć porady u profesjonalistów. To, co mnie teraz interesuje to plan FBW 5x5, oto co wymyśliłem: A: przysiad wyciskanie na plaskiej wioslowanie wyciskanie sztangi zza karku podciaganie waskim chwytem 3xMax wyciskanie francuskie lezac B: martwy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2009-03-22 21:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile / kiedy i jak. Moje suple masa 2013

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwszym i w przedostatnim posiłku w ciągu dnia. DNT : BCCA 2tabsy (8,4g) mono rano 5g , przed treningiem 5g , Olej i witaminki ciągle tak samo. Obecnie wracam do formy po przerwie spowodowanej kłopotami zdrowotnymi z przewodem pokarmowym. Aktualna waga to około 67kg przy 177. Dieta ofc jest wysokoweglowodanowa 5-6 posiłków dziennie. Dodatni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-03-29 08:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - do oceny przez zaawansowanych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od poniedziałku, po 2 tygodniowej przerwie nowy cykl. CEL: masa Poprzedni cykl był także masowy z dodatkiem kalorii. Bez zbędnego pisania do rzeczy, zapotrzebowanie: Białko: 2,2 g/kgmc / 189g Tłuszcze: 1,4 g/kgmc / 120g Węglowodany: 3,4 g/kgmc / 292g KCAL: 3000 Odrazu zaznaczam że na tym cyklu nie bede brał odżywek nawet do uzupelnienia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-12-31 15:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 40 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18lat ( przerwa prawie 2 letnia, treningi po przerwie przez kolejne 4 lata robione na 40-60% z racji kontuzji ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dokładnie nie pamiętam, środki jakie używałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2022-03-18 12:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabieraniem wody w ketozie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was sedecznie, mam maly problem z woda w organizmie. Trenuje na silowni po dlugiej przerwie juz ponad rok, w koncu po paru latach sie obudzilem i stwierdzilem, ze trzeba o siebie zadbac ( aktualnie 36 latek na karku ). Przeszedlem na diete zbilansowana i schudlem okolo 20 kg ( trwalo to jakies 10 miesiecy, ale tak chcialem aby jak naj mniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2016-09-22 19:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie supl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, po rocznej przerwie w treningach postanowilem wrócić na siłkę co poczyniłem już miesiąc temu stosując przez ten miesiąc trening ACT, w tym tygodniu przechodze do treningu typowo masowego na 80%, po tym tygodniu ruszam na silke i daje z siebie 1000%!. Razem z treningiem chce rozpocząc suplementacje z MASSACRĄ (mial być cellpump ale co mnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-09-30 18:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)